血糖値を下げるには運動と食事の取り方の２つの要素があります。
運動に関しては有酸素運動です。
糖尿病リスクを下げたいのであれば、
まずは適度な運動を習慣化することが大切です。
血糖値を下げる＝糖尿病のリスクをさげるということになるので、
血糖値を下げるには適度な有酸素運動が必要です。
よく、人は寝ている間にコップ一杯分程度の汗はかいているといいますよね？
ですから、起きてから水分を取らずに運動をすることもよくありません。
血液がドロドロの状態ですので、
こんどは心筋梗塞などの危険性が高まります。
血糖値を下げるにあたっては食後３０分～６０分後程度に行うことが適当です。
お勧めの運動はジョギングやウォーキング、水中歩行などです。
週３～５日やるのがお勧めだそうです。
しかし、それでも血糖値がそう簡単に落ちるわけではありません。
ではどうしたらよいのでしょうか？
食事にも気を付ける必要があります。
さて、では食事ではどうしたらいいのかというと、よく噛んで
少なくとも２０分程度かけて食べることをお勧めします。
また、和食が良いとされていますが、和食は比較的、炭水化物が多く、
コレステロールや中性脂肪も増えるので、
バランスの良い食事を心がけなければなりません。
また、食事をする順番としては野菜や海藻などを食べた後、
他の副食を食べ、その後主食というのが理想です。
ただ、この忙しい現代人にそのような生活が
すべて順調にできるでしょうか？
なかなか実践するのは難しいと思います。
ですので、このアラプラス糖ダウンをお勧めいたします。
サプリというより機能性表示食品ですので、安心して飲用できるものです。
