血糖値を下げる方法にはふたつの方法があります。
ひとつは食事などから摂取する糖質を抑制すると言う方法です。
そしてもうひとつの方法が、運動により血糖値を下げると言う方法です。
どちらかひとつを行っていれば良いと言うわけではなく、
どちらの方法もバランスよく、継続して行うことが重要です。
血糖値を下げる方法として運動が含まれているのは、
血糖値とは簡単に言えば血液中のブドウ糖濃度のことであり、
これはエネルギーのことを意味しているためです。
つまり体を動かすことでエネルギーが消費されれば、
それは血糖値を下げることにつながると言う理由のためです。
では血糖値を下げるためには、いつ、どんなことを、
どれくらいの時間、行うのが効果的なのかと言うと、
まず行うタイミングとしては食後が挙げられます。
これは血糖値は食事からブドウ糖を摂取することで上がるためです。
ですからそのタイミングであり、なおかつ体への負担を避ける意味でも、
食後30分～60分が経過した後に行うのが効果的です。
次にどんなことを行うのが効果的かと言う点に関しては、有酸素運動が答えです。
有酸素運動とは文字通り、酸素を多く取り込むことが可能な、
または求められる運動のことです。
酸素を取り込むことでよりエネルギー燃焼率が高くなるため、
要酸素運動が効果的だとされています。
代表的なものとしてはウォーキングが挙げられ、
これは少し早歩きの、息が僅かに切れながらも隣の人とおしゃべりを楽しむことができる程度
の強度が望ましいとされています。
また足腰への負担を避けたい場合には、水中歩行もおすすめです。
そして最後、どのくらいの頻度や時間、行えば良いのかと言う点に関しては、
だいたい週に3～5回がひとつの目安です。
毎日、行うに越したことはありませんが、
まずは無理なく、継続して行うことを重視することが必要です。
時間に関しては30分程度が望ましいとされています。
ですが1回に30分、行うが難しい場合には、
1回10分程度を目安として、それを1日3回、
行うと言う方法をとっても良いと言われています。
こうした運動による効果をより高めたい、
あるいはこまめに体を動かすと言う場合には、
アラプラス糖ダウン（糖ダウン）を使用するのがおすすめです。
アラプラス糖ダウン（糖ダウン）には、アラと呼ばれる成分が含まれています。
この成分は、血中のブドウ糖をエネルギーに変換する作用に富んでいます。
それにより糖の燃焼率が高くなることが期待でき、
血糖値の安定にも良い影響が及ぶと推測できます。
ですから体を動かすことによる効果を、より高くさせることができます。
